運動をすることで薄毛予防！？実は知らない運動と薄毛の関係性！

皆さん、薄毛は心配ですか？

心配ですよね。

私も少し髪の毛が

少なくなっていると

感じてきています…

ですが、安心してください！

1つの行動で薄毛の進行を

遅らせることができるんです！

それに、この1つの行動を

することで他にも様々な

効果が一緒についてきます！

その、1つの行動とは……

 

「軽い運動」

です！

「運動ってきついんでしょ」

と思ったあなた！

違うんです！

薄毛予防の運動は

激しい運動はいりません！

軽い運動が一番効果的なんです！

始めるなら今です！

早く始めただけ

未来の自分は

健康的になり

髪も長持ちします！

しかも、運動をすることで

メンタルヘルスや生活の質を

改善することが可能です！

ですが

運動不足は薄毛を

進行させてる場合があります！

気をつけてください！

運動不足は血行不良や

身体の代謝機能を低下をさせます！

すると、髪に栄養が届きにくくなり

髪の成長を妨げます！

改善するには

 

生活の中に適度な運動を取り入れ

血行不良を改善し

代謝機能を上げることが重要です！

薄毛予防としては

「無酸素運動」よりも

「有酸素運動」の方が効果的です！

理由は3つあります！

①血行を促進する

血行不良は適度な運動をすることで

改善されるといいますが

有酸素運動の方が

 

効率的に改善できます。

有酸素運動は新陳代謝を高め

血行を促進する

 

作用があるからです！

全身の血の巡りが良くなり

頭皮の血行は促進。

そして毛根へと酸素や栄養

が届きやすくなり

育毛へと繋がりやすくなります！

②身体の代謝が活性化する

年齢が上がるとともに

基礎代謝は衰えます。

基礎代謝は運動によって

改善することが可能です！

有酸素運動は少ない負荷で

時間をかけて行います。

身体を動かしている時間が

長ければ長いほど

基礎代謝がアップします！

③自律神経が整う

自律神経が乱れると

交感神経が優位になり

血管が収縮し

血行不良を起こします。

また汗腺の働きを活発化し

皮脂の過剰分泌を招く原因があります。

運動で汗をかくと

爽快感や達成感から

自律神経のバランスが

正常に戻ります。

すると、血行不良や

皮脂の過剰分泌の改善に繋がります。

さらに汗には毛穴に詰まった汚れや

老廃物を除去する働きがあります。

運動が苦手な方はウォーキングや

ストレッチなどでも大丈夫です！

運動の後はしっかり

 

髪を流しましょう！

汗をそのままにしてると

雑菌が繁殖し

頭皮環境の悪化に繋がります。

シャンプーのしすぎは良くないので

シャワーだけにして

しっかりと汚れを洗い流しましょう！

運動をすることで

生活習慣病やメタボなどにも

効果的です！

 

明日の朝や夕方に軽く

ジョギングやウォーキングなどを

 

取り入れて健康になり

薄毛を予防しましょう！