白髪と薄毛の共通点！？白髪に潜む薄毛の危険！！
白髪と薄毛、関係があるのか。
1度でもそう思ったことは
ありませんか？
白髪の人はハゲると
いう噂もあります。
白髪が増えてきたら
抜け毛が増えてきたなど
私生活でふとした時に
感じることはありませんか？
白髪と薄毛、関係がないと
思ってる人結構
いるんじゃないでしょうか。
白髪と薄毛は
直接的な関係はありません。
ですが、白髪が多い
状態では薄毛の
リスクが高いと言えます！
このまま白髪が多いと
ハゲてしまうかもしれません！
薄毛と白髪の原因は
食生活の乱れと
運動不足が挙げられます。
ですが、簡単なことで
薄毛予防ができます！
みなさんにもできること
なのでしっかりと
薄毛予防をしましょう！
今から教える2つの対処法を
試してみてください！
食生活の見直し
偏食やダイエットなどの影響で
栄養が不足しがちな場合は
毎日の食生活を
見直してみましょう。
基本は
三食バランスの良い食事を
心掛けることです！
ですが、特に不足しやすい
ビタミンやミネラルを
積極的に摂取するのが
望ましいです！
ビタミンやミネラルは
緑黄色野菜や柑橘類などに
多く含まれています。
タンパク質は肉や魚
大豆製品などから
摂取できます。
肉からタンパク質を
摂取する場合は
脂肪分の少ない赤身の肉を
選ぶようにしてください！
運動習慣をつける
日頃運動不足の方は
筋力が衰えがちです。
筋肉は栄養素を全身に
運ぶ血液を送り出すポンプの
役割を果たしています。
なので、生活の中で
運動習慣をつけると
血行促進につながります。
運動といっても
激しいスポーツを
する必要はありません！！
軽いジョギングやウォーキング
ストレッチなど、定期的に
続けられる運動をコツコツ
続けていくことが大切です！
運動する時間がなかなか
取れないという方もいると思います。
その場合は通勤で一駅分歩く
エスカレーターではなく階段を
使うなど、少しでも体を動かすように
するだけでも血行改善に役立ちます！
白髪が多いから薄毛が
増えるといった直接的な
関係はありません。
ただ、白髪と薄毛の原因には
共通点が多いため、白髪と
薄毛に同時に悩まされる
ケースは少なくありません。
日常の食生活や運動習慣を
見直したりして日頃から
薄毛・白髪の予防に
つながる対策を行いましょう！
