喫煙のせいで薄毛になるって本当？喫煙と薄毛の関係性とは！？
喫煙と薄毛関係はあるのか
「百害あって一利なし」と
よく言われる喫煙。
肺癌をはじめ、ほとんどの
がんの原因につながること
その他多数の疾病の発症
リスクを高めることがあります。
喫煙が健康に悪影響を
及ぼすことは
言うまでもありません。
喫煙をすると体内の
活性酸素増加し体を
いちじるしく老化させます。
一見、関係のないように
思われがちですが
喫煙は薄毛にも影響します。
このまま喫煙を
続けていると体にも悪く
髪の毛にも悪くなります！
薄毛の原因は様々ですが
その中でも喫煙は自分で
改善できる1つの要因です。
改善が可能なので
しっかりと記事を読み
なるべく吸わない
ようにを心がけましょう！
タバコに含まれるニコチンは
血管を収縮させるため
全身の血の巡りを悪くします。
喫煙による頭皮・頭髪への
影響は具体的に言うと
血行という面です。
喫煙により血行不良に陥ると
当然頭皮への
血の巡りも悪くなります。
喫煙によって血行が悪くなると
髪の毛への栄養が十分に
行き届かなくなり、成長を
阻害されてしまうのです。
ここでは喫煙による薄毛を
軽減させるための
禁煙方法を3つ紹介します！
ガムや飴で紛らわせる
「タバコを吸いたい」という
気分を紛らわせるために
ガムや飴を口に
含むのは効果的です。
一般的なガムとは異なる
禁煙補助薬としての
ガムも市販されています。
安価で手軽にできる
方法ですので
一度取り入れてみては
いかがでしょうか。
タバコを吸える場所を避ける
人が吸っている姿を見ると
つい自分も吸いたくなる
のは禁煙中に限りません。
しかし、禁煙を始めて
間もない頃は、その欲求が
さらに強くなるでしょう。
喫煙可能な場所をできるだけ
避けてタバコを吸っている人や
煙のにおいに近付かないように
意識することは大切です。
タバコ以外の
気分転換方法を考える
手持ち無沙汰になった時や
忙しい仕事の合間の
息抜きとして、喫煙は
習慣化しがちです。
喫煙に代わる気分転換の
方法を見つけると
良いでしょう。
例えば、テレビやYouTube
ゲームなど
家でできることも多いです。
また、運動習慣を
身に付けるために
スポーツやアウトドアの
趣味などを新たに
始めてみるのもおすすめです！
禁煙によるストレスが
大きすぎると、かえって
そのストレスが薄毛の
原因になりかねません。
焦らずに、段階的に
禁煙していくつもりで
始めてみては
いかがでしょうか。
いきなり全く吸わない
ということが難しければ
本数を減らすこと
始めるだけでも十分です！
まずはタバコの本数を
減らしていきましょう。
一気に吸わなくなると
過度なストレスがかかって
しまうので着実に本数を
減らしていきましょう！
もし、タバコを吸いたくなって
しまったらガムや飴などで
紛らわせてみては
いかがでしょうか！
